今年减重22斤

前几年种种原因胖了40斤，徘徊在超重和肥胖的边缘，今年体检的时候脂肪肝、血脂高。减的比较佛系，BMI成功降到正常的边缘，没运动（运动效果肯定更好，主要是懒）没节食（千万别节食，后患无穷）
我是吃的方面控制好，白米饭、精加工类、汤几乎不吃，菜用开水烫几遍再吃，主食换成杂粮（冷冻效果更好）含糖饮料几乎不喝，肚子饿可以喝点牛奶，吃鸡胸肉和鸡蛋，吃到吐都不会胖。
说实话，控制饮食比运动更难，减肥是留给有意志力坚强的人，希望明年能减多20斤吧。