本帖最后由 zzzxxxccc 于 2026-9-3 21:51 编辑
175cm，205斤，虽然指标还行，体重不降不行啊，反正现在也撸不到啥毛，不如先把体重降下来吧，毕竟快50岁了。
175cm，205斤，虽然指标还行，体重不降不行啊，反正现在也撸不到啥毛，不如先把体重降下来吧，毕竟快50岁了。
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健康是普通人最大的财富，每天1w步走起吧。
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本文由访客发起重新抓取成功2026-09-03 23:46:21
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能坚持再说吧
对，未雨绸缪，也不年轻了，马上50周岁
我最大感想就是病主要看你家基因，看遗传，像我30多岁，就高血脂，高尿酸，高血压，查出肾结石，颈动脉斑块，肺结节。我从小烟酒不沾，最讨厌烟味，吃酒席遇到别人抽烟我都情愿不吃，出去走走。正常人30岁咋可能那么多病，那时候体重也就150-160，而我有个朋友，他180斤，啥三高都没有，一家子全是胖子，年纪大有个高血压，其他啥病都没有，还有姨夫开麻将室小店，日夜颠倒，每天夜里3点才睡觉，天天全是乌烟瘴气的，还喜欢喝酒，喝完发酒疯，但是人家50多60不到吧，连高血压都没有，他爸妈都要90岁。
而我爸三高，也有斑块，简直就是复刻给我的病，而且应该也是生我左右几年就有这些病，还有今年他66岁，我烦他抽烟，我在家吸他二手烟吵架，他来句别跟我吵架了， 把他气死了，他爸妈都是66不到就死了，今年是他一个劫，而且他糖尿病天天吃3斤米，喜欢喝稀饭，劝也劝不动。
所以真的我就感觉我家就是短命三高基因了，这种情况我基本上怎么锻炼，控制早晚也要有这些病。今年减肥到110斤了，现在高血压降到100，70左右，但是血脂还是不行，尿酸吃药还有360左右。
所以我觉得楼主体重什么无所谓，只要之前没病，你就按之前的生活过就行了，当然有毅力那就减减肥，跑跑步当然更好。
我就走路减肥，160斤不到，减到110斤了。我感觉我们吧友胖还是饮食问题，之前都是外卖吃的多，我现在每天2-3斤生菜青菜之类蔬菜，水煮不放任何调料，然后吃300g不到的肉，一般优先吃牛肉，然后鸡腿肉，炒或者空气炸锅不放油（尿酸高，不如我就吃夏了），然后米饭每天160g（生重），就这么吃，每天走路2公里，3个月就瘦到120了。
血压之前住院时候180，120，最近只有105，70了。